13 Bahaya Kurang Minum Air Putih yang Harus Diketahui
KURANG minum air putih adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi normal tubuh.
Saat asupan air kurang, keseimbangan cairan tubuh terganggu dan berbagai masalah kesehatan bisa muncul.
1. Dehidrasi
Tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, menyebabkan lemas dan tidak bertenaga.
2. Sakit kepala dan pusing
Kurang cairan membuat aliran darah ke otak berkurang.
3. Mudah lelah
Volume darah menurun sehingga oksigen ke otot tidak optimal.
4. Konsentrasi menurun
Otak membutuhkan cukup cairan agar bisa bekerja maksimal.
5. Kulit kering dan kusam
Kurang minum membuat kulit kehilangan kelembapan alaminya.
6. Gangguan pencernaan
Bisa menyebabkan sembelit karena feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
7. Bau mulut
Produksi air liur berkurang sehingga bakteri lebih mudah berkembang.
8. Masalah ginjal
Risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih meningkat.
9. Tekanan darah tidak stabil
Kekurangan cairan dapat memengaruhi sirkulasi darah.
10. Otot mudah kram
Cairan berperan penting dalam fungsi otot dan keseimbangan elektrolit.
11. Daya tahan tubuh menurun
Proses detoksifikasi tubuh jadi tidak optimal.
12. Urine berwarna gelap dan berbau tajam
Tanda tubuh kekurangan cairan.
13. Risiko heat exhaustion dan heat stroke
Terutama saat cuaca panas atau aktivitas fisik berat.
Kurang minum air putih dapat memengaruhi hampir seluruh fungsi tubuh. Pastikan kebutuhan cairan harian tercukupi agar tubuh tetap sehat dan bugar. (Z-4)
Sumber: halodoc, alodokter